わたしたちは、研修を受けたり、
感動する本を読んだりすると、
「よし、自分も頑張るぞ」と
モチベーションが高まります。
けれども、「頑張り」は、
なかなか続きません。
どうしてだと、思いますか？
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「メンタルマネジメントコーチ」の
垣岡です。
今回は、やる気をなくさない方法
についてご紹介します。
わたしたちは、
新しいことに触れた直後は、
モチベーションが高くなり、
「よし！自分もやるぞ！」
と、本気で思います。
でも、何日かすれば…、
「やっぱり、やらなくてもいいか」
「まだ、急がなくてもいいか…」
という気持ちになって、
元の自分に戻ってしまいます。
その理由は・・・
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感情はすぐに消え去るから
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感情だけでは、続かないのです。
感情は、放っておけば、しばらく
すれば消えてしまうものなのです。
例えば、朝、犬に吠えられて
嫌な気分になっても、昼には、
嫌な気分は消えてしまいます。
夜、家族とケンカをしても、
朝起きれば、昨日のことは忘れて、
いつもどおり仲良く話しています。
感情は、放っておけば消えてしまう
から、
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感情が消えてしまう前に、
「やり始める」ことが重要
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なのです。
やり始めれば、「やるぞ」と思った
モチベーションは、維持できます。
しかし、行動が先延ばしになって
しまえば…、
そこで終わってしまいます。
繰り返します。
大切なのは、とモチベーションが
上がったときに、その感情が
消えてしまわないうちに、
行動を始めることです。
これが欠かせないのです。
ただし・・・、
気を付けなければいけない
ことがあります。
それは、
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「やり始める」ときに、いきなり
大きな行動をしないことです。
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わたしたちの心には、
現状維持をさせる働きがあります。
変化を嫌うのです。
だから、変化があれば、
元に戻そうとする心が働きます。
変化が大きければ、元に戻そうと
する力も大きく働きます。
いきなり大きく始めてしまうと、
元に戻そうとする力に負けて、
続かなくなる可能性が高まります。
だから、
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最初の行動は、小さなこと
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で良いのです。
小さく始めれば、
元に戻そうとする力も小さい。
それを続けていけば、だんだん
習慣になっていきます。
習慣化できれば、「やるぞ」と
意識しなくても続くようになります。
そして、
小さな行動から徐々に大きな行動へ、
変化していけるのです。
こんなふうに、とにかく、
小さな行動から始めれば、
次の行動へとつながります。
「やるぞ」と思った最初の感情の
とおりに変わっていけるのです。
だから、
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やる気が出たときに、すぐ始める
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目標の達成に大切なことです。
それでは、今日は、ここまでです。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございます。
次回をお楽しみに！
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